Jaga “mood” selama hamil dengan rajin olahraga

Jaga "mood" selama hamil dengan rajin olahraga

Jakarta (ANTARA) – Pelatihan sederhana bagi ibu hamil tidak hanya bertujuan untuk menjadi bugar tetapi juga untuk menjaga mood atau suasana hati.

"Latihan ringan untuk diikuti suasana hati yang berfluktuasi karena hormon. Biasanya ada gangguan mood yang bisa menyebabkan gangguan tidur, ”kata Klinik Bamed Vita Siphra Sirait dan alat kelaminnya dalam jumpa pers di media virtual, Rabu.

Baca juga: Anemia saat hamil dan asap rokok bisa menyebabkan bayi "stunting"

Baca juga: Waspadai anemia saat hamil

Olah raga ringan selama kehamilan juga untuk mencegah wanita hamil terkena diabetes dan menjaga kesehatan kulit. Pilihan olahraga yang direkomendasikan termasuk yoga dan jalan kaki 20 menit setiap hari.

"Kesehatan kulit tidak hanya terpengaruh perawatan kulit rutin tapi juga kebugaran jasmani, yaitu tidur yang cukup agar pertumbuhan kembali jaringan bisa berjalan dengan baik, asupan makanan bergizi seperti multivitamin, asam folat, omega 3, kalsium, ”kata Vita.

Tak lupa, Anda harus mengisi asupan air sesuai kebutuhan sehari-hari. Umumnya ibu hamil bisa minum 2,3 liter atau sesuai kebutuhan.

Lebih lanjut Vita mengungkapkan, selama hamil terjadi berbagai perubahan pada sistem imun, hormon, metabolisme, dan pembuluh darah yang dapat membuat kulit dan struktur di sekitarnya mengalami perubahan atau kelainan.

Perubahan atau kelainan kulit pada kehamilan umumnya meliputi: kelainan kulit normal (fisiologis), kelainan kulit yang hanya terjadi selama kehamilan, dan penyakit kulit yang dipengaruhi oleh kehamilan.

Bentuk kelainan kulit normal (fisiologis) pada ibu hamil bermacam-macam, yang paling banyak adalah hiperpigmentasi, yaitu hiperpigmentasi. garis hitam (garis hitam memanjang dari tengah ke tulang kemaluan), daerah sekitar puting menjadi gelap, dan kulit leher serta lipatan menjadi hitam.

Baca:  Kiat aman berinternet untuk anak ala YouTuber Kimbab Family

Gangguan hiperpigmentasi ini dikaitkan dengan peningkatan hormon estrogen pada kehamilan yang menyebabkan peningkatan hormon yang merangsang pembentukan pigmen. Selain itu, ibu hamil juga sering mengalaminya stretch mark karena kulit meregang saat perut membesar.

Ada beberapa kelainan kulit yang dipengaruhi oleh peningkatan kadar hormon pada kehamilan, di antaranya yang paling sering terjadi adalah infeksi jamur pada alat kelamin dan jerawat.

Selama epidemi COVID-19 saat ini, ibu hamil juga dapat mengalami gangguan kulit akibat praktik kebersihan diri yang berlebihan, termasuk mengenakan masker.

"Kandungan formaldehida pada masker dapat menyebabkan dermatitis kontak alergi, yang dapat bertambah parah jika kelembapan pada area wajah belum optimal. Sering mencuci tangan dan terpapar desinfektan bisa menyebabkan iritasi kulit jika tidak dibarengi dengan penggunaan pelembab, ”kata Vita.

Dengan berbagai penyakit kulit yang bisa terjadi pada ibu hamil, sangat memungkinkan bagi mereka untuk memeriksakan diri ke dokter kulit.

“Perawatan kesehatan pribadi diperbolehkan dan direkomendasikan untuk ibu hamil. Disarankan untuk menggunakan pelembab secara rutin untuk menghindari gangguan kulit iritasi akibat seringnya mencuci tangan di era pandemi ini,” kata Vita.

Baca juga: Minum kopi saat hamil tidak mengganggu kecerdasan janin

Baca juga: Tekanan darah mempengaruhi jenis kelamin janin

Baca juga: Alasan ibu hamil menjaga kesehatan gusi

Reporter: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Ida Nurcahyani
HAK CIPTA © ANTARA 2020